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要更改QQ邮箱中的手机号和账号密码，可以按照以下步骤操作。
1、登录QQ邮箱账号。
2、点击设置。
3、选择“账号”选项卡。
4、在这里可以找到与手机号相关的设置选项，点击相应选项进行更改绑定的手机号。
5、根据提示输入新的手机号码，并进行验证，验证通过后，即可完成更改。
更改邮箱账号密码：
1、登录QQ邮箱账号。
2、点击设置或直接进入账号与安全选项。
3、选择修改密码选项。
4、输入当前密码（原密码）和新密码两次进行确认，确保新密码的强度并牢记新密码。
5、完成密码更改后，建议进行安全验证以确保账号安全。
为了保护账号安全，建议在更改账号密码和手机号之前确保当前网络环境的安全性，避免在公共网络环境下进行敏感操作，在完成更改后，建议定期更新密码并妥善保管账号信息，如果遇到困难或不确定如何操作，建议咨询腾讯QQ邮箱的官方客服或相关技术支持以获取帮助和指导。